想减肥最有效的办法是什么？

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• ask_994310

  女，28岁。医生我想减肥，最有效的办法是什么？着急呀

• 王志红

  锻炼加节食

• ask_994310

  医生可以详细点吗

• 王志红

  你如果一个人锻炼不好坚持的话，可以办健身卡的

• ask_994310

  噢

• 王志红

  饮食上，晚餐尽量控制，其他的在保证能量的同时，尽量控制，一开始也可以采用少食多餐的

• ask_994310

  晚餐不吃会不会还好点

• 王志红

  晚上如果能控制的住最好五点以后禁食任何东西，包括水，当然好了

• ask_994310

  早上喝碗红豆绿豆粥，午餐正常吃，晚上喝蜂蜜姜水可以吗医生

• 王志红

  完全可以的亲

• 王志红

  坚持就是胜利

• 王志红

  也可以塑造你的控制力，毅力

• ask_994310

  医生做深蹲是不是腿上会有很多肌肉

• ask_994310

  过了生理期的第一周是不是减肥最假期

• 王志红

  嗯，这个时候多加运动

• 王志红

  你身高 体重呢

• ask_994310

  什么运动比较好呢

• 王志红

  你有考虑健身房吗

• 王志红

  自己在家，练习郑多燕减肥操也不错呢

• 王志红

  天冷，不太建议您室外太多锻炼

• 王志红

  容易受寒湿

• ask_994310

  有，可是孩子小，时间不是很充裕

• 王志红

  在家里练习郑多燕吧

• 王志红

  挺不错的

• ask_994310

  减肥操吗

• 王志红

  训练强度也可以

• 王志红

  嗯

• 王志红

  还有其他问题吗

• ask_994310

  嗯，谢谢医生

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