怎么样可以有效减肥啊？

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• 在线医生

  你好

• ask_2e57aa

  嗯

• ask_2e57aa

  怎样可以有效减肥

• 在线医生

  请问你的性别、年龄、体重是多少

• ask_2e57aa

  性别女

• 在线医生

  嗯

• ask_2e57aa

  20岁

• ask_2e57aa

  体重114

• ask_2e57aa

  身高158

• 在线医生

  你从事的职业是什么

• ask_2e57aa

  学生

• 在线医生

  你的三餐饮食是怎样安排的，请按百分比划分

• ask_2e57aa

  都是吃饱吧

• ask_2e57aa

  现在我每天吃很少

• ask_2e57aa

  零食也很少吃

• 在线医生

  那平时运动多吗

• ask_2e57aa

  每天至少半小时

• 在线医生

  是什么运动

• ask_2e57aa

  跑步

• 在线医生

  慢跑吗

• ask_2e57aa

  不是太慢

• 在线医生

  一般多少圈

• ask_2e57aa

  不清楚

• ask_2e57aa

  就是在学校老师让跑的

• 在线医生

  那好的，我给你制定一个健身计划

• ask_2e57aa

  嗯

• 在线医生

  因为你其实不是很胖，只不过是想瘦一些

• ask_2e57aa

  嗯

• 在线医生

  所以合理饮食，适当运动就可以

• ask_2e57aa

  腿胖的明显

• ask_2e57aa

  嗯

• 在线医生

  三餐的话

• 在线医生

  早餐吃好，别太饱

• ask_2e57aa

  ？

• ask_2e57aa

  嗯

• ask_2e57aa

  吃点什么好

• 在线医生

  清淡营养

• 在线医生

  牛奶加一些主食

• ask_2e57aa

  嗯

• 在线医生

  午餐随意，不要太油腻

• ask_2e57aa

  嗯

• 在线医生

  晚餐以水果和清淡饮食为主

• 在线医生

  少量吧

• ask_2e57aa

  嗯

• 在线医生

  运动要半小时以上，太慢了也没效果

• ask_2e57aa

  嗯嗯

• 在线医生

  坚持就是胜利

• 在线医生

  也不要刻意为难自己

• ask_2e57aa

  那我姐姐呢，我姐她22身高163.体重145

• ask_2e57aa

  嗯

• 在线医生

  一样的，饮食运动疗法，效果出众

• ask_2e57aa

  我买了个跳舞毯，每天多跳

• ask_2e57aa

  哦

• 在线医生

  好的

• ask_2e57aa

  嗯

• ask_2e57aa

  谢谢了

• 在线医生

  不客气

• 在线医生

  祝你成功

• ask_2e57aa

  嗯

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