睡觉总是睡不醒起不来应该怎么办？

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• ask_162906

  女，19岁。睡不醒，睡着了睡够时间了也起不来，总是觉得睡不醒。

• 在线医生

  您好，这种情况有多久了？

• ask_162906

  差不多有一个月了

• 在线医生

  您一般是几点钟就寝，几点钟起床呢？

• ask_162906

  差不多晚上十一二点，然后早上七点多起来，醒的时候觉得很困，眼睛都很难睁开，但是起床之后就好了

• ask_162906

  中午午休的时候也是这样

• 在线医生

  您白天有没有特别劳累呢？

• ask_162906

  没有

• ask_162906

  就是只有醒了到起床那一段时间觉得特别困

• 在线医生

  嗯，给您几个方面的建议

• 在线医生

  首先呢，在不影响您晚上其他事情的前提，建议您尽量十点钟睡觉，睡前不要运动，喝咖啡，喝茶

• 在线医生

  第二呢，就是室内要每天进行通风，保持空气清新

• 在线医生

  第三，不宜选用太高或者太低的枕头，会引起缺氧，总有睡不醒的感觉

• 在线医生

  第四，中午午休时间不宜过长，二十到三十分钟为宜

• 在线医生

  第五，您可以适当进行一些体育锻炼

• 在线医生

  我这样说，还清楚吗？

• ask_162906

  嗯嗯

• 在线医生

  还有什么是您想了解的呢？

• ask_162906

  还有有时候白天觉得脑袋有点懵是不是因为睡觉这个原因？

• 在线医生

  嗯，也是有这个原因的，建议目前您先自己调节一下，一般问题不大

• ask_162906

  哦，好的，谢谢医生

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