晚上睡不着白天总是不在状态昏昏沉沉咋回事？

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• ask_F927BE

  晚上睡不着，白天总是不在状态，昏昏沉沉

• 刘赓

  您好

• 刘赓

  请问这样多久了？

• ask_F927BE

  两周了已经

• 刘赓

  还有其他不适的症状吗？

• ask_F927BE

  没有

• ask_F927BE

  就是晚上睡不着

• 刘赓

  嗯，那我给您一些建议调整一下

• ask_F927BE

  我们宿舍有晚上看视频的，有亮光就睡不着，一般她睡了，没光我就睡着了

• ask_F927BE

  可最近两周怎么都睡不着

• 刘赓

  嗯，我能理解

• 刘赓

  建议您白天的时候增加一些体育锻炼和户外活动

• ask_F927BE

  额，我确实从来不运动

• ask_F927BE

  比如跑步的话是晚上好还是早上好

• 刘赓

  若空气新鲜的话，可以晨跑

• 刘赓

  锻炼不仅可以增强体质，还可以改善情绪有助于睡眠

• ask_F927BE

  哦，谢谢

• 刘赓

  不客气，还有其他问题吗？

• ask_F927BE

  有什么东西是助眠的嘛？

• 刘赓

  睡前喝点热牛奶，用热水泡脚。

• ask_F927BE

  就是呀我每天晚上就这样子的

• 刘赓

  再吃一点大枣

• ask_F927BE

  哦

• 刘赓

  平时不要熬夜

• 刘赓

  养成一个良好的作息习惯

• ask_F927BE

  嗯，我一般不熬夜，可是舍友晚上看视频的不行，我从小习惯不好

• 刘赓

  若别人打扰实在睡不着，您就躺在床上闭上眼睛深呼吸，这样有助于放松身体，而且闭上眼睛您的大脑也可以达到休息目的

• ask_F927BE

  噢

• ask_F927BE

  谢谢

• ask_F927BE

  感谢

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