请问为什么怎么减肥都减不下来？

咨询实录内容

• 曹晓娜

  您好，我是快问特邀医生曹医生，很高兴为您解答.

• ask_2fd4cb

  嗯嗯，我为什么怎么减肥也减不下来

• 曹晓娜

  您采取的什么方法呢

• ask_2fd4cb

  每天晚上的时候跳减肥操，早上跳绳

• 曹晓娜

  只有这些吗

• ask_2fd4cb

  对，白天因为要上课

• ask_2fd4cb

  敲打屁股会不会瘦

• 曹晓娜

  没有效果的

• ask_2fd4cb

  熬夜会不会变胖

• ask_2fd4cb

  那么你有什么瘦身的好方法可不可以告诉我，我真的快疯了，什么做了都不成

• ask_2fd4cb

  怎么回事啊

• 曹晓娜

  建议节食和运动结合减肥，给您推荐一个计划

• ask_2fd4cb

  好的，谢谢推荐吧，

• 曹晓娜

  第一点：养成良好习惯。首先要一日三餐规律进食，养成细嚼慢咽的习惯，改变吃零食的习惯，同时不要因为怕浪费而顿顿吃餐后剩饭。

• ask_2fd4cb

  那么熬夜会不会长胖

• 曹晓娜

  如果活动少会引起的

• 曹晓娜

  第二点， 饮食控制科学合理：首先杜绝垃圾食品比如糕点，饼干，以及薯片等膨化食品。米饭面食含有大量热量要减少。补充少量必须的脂肪。补充大量的水果和蔬菜，蛋白质一定要有比如豆类，鱼类和瘦肉。

• ask_2fd4cb

  一日三餐会不会长胖

• 曹晓娜

  按饮食规律就可以

• 曹晓娜

  推出参考食谱：早餐豆浆一杯、全麦面包两片、鸡蛋一个午餐：西红柿炒鸡蛋，芹菜拌木耳，胡萝卜炒瘦肉，米饭半碗。晚餐土豆丝一小碟，赤小豆山楂粥粥一碗。

• 曹晓娜

  可以根据我的推荐安排自己的三餐

• ask_2fd4cb

  早餐吃花卷喃？

• 曹晓娜

  最好不要吃面食

• 曹晓娜

  推荐可参考的运动计划。首先慢跑十分钟。然后健身锻炼一个小时：比如哑铃拉伸锻炼手臂，俯卧撑锻炼胸部，仰卧起坐锻炼腹部，骑自行车锻炼小腿等。最后长跑30分钟。如此，有效的在碳水化合物和糖原代谢之后，促进脂肪的代谢完成。

• ask_2fd4cb

  没有办法，早上学校只有这些

• 曹晓娜

  可以喝粥的

• 曹晓娜

  牛奶也可以

• ask_2fd4cb

  嗯嗯，好的，那么每天早上喝一碗粥不会胖吧！

• 曹晓娜

  起码不会有影响

• ask_2fd4cb

  嗯嗯，婴儿肥怎么瘦

• 曹晓娜

  婴儿肥过两年会自己消的

• ask_2fd4cb

  在吗？

• 曹晓娜

  在的，婴儿肥过了这个年龄段会自己消的

• ask_2fd4cb

  真的会吗？

• 曹晓娜

  是的

• 曹晓娜

  您的身高和体重多少呢

• ask_2fd4cb

  嗯嗯，我的50公斤，158

• 曹晓娜

  您并不胖的

• 曹晓娜

  比标准还偏瘦

• ask_2fd4cb

  怎么可能，我觉得我胖啊！

• ask_2fd4cb

  就是我的屁股大呀！

• 曹晓娜

  ？标准体重（kg）＝〔身高（cm）-100〕×0.9，如果患者实际体重超过标准体重20％即可诊断为肥胖症。？

• 曹晓娜

  您可以自己算一下的

• ask_2fd4cb

  52.2呀！

• 曹晓娜

  这是标准的，您才100

• ask_2fd4cb

  但是我的屁股真的大，您能够告诉我怎么瘦吗？

• 曹晓娜

  就按我说的上面几点去做就可以了

• ask_2fd4cb

  哦哦，谢谢您的解答！希望减肥成功！

• 曹晓娜

  不客气

• 曹晓娜

  感谢您使用快问服务。如果您以及亲朋好友依然有健康方面的问题，请再次来到本平台，您将得到最贴心的专业医生服务。”

展开全部内容