我晚上正夜都睡不着也困
山西煤炭运销集团太原有限公司 心理咨询科
主治疾病：擅长儿童、青少年的性格养成、学校教育、人际关系处理、情绪疏导等方面的心理咨询与干预。
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段丽娥
您好
您这样的状况有多久了
之前有度短时间就是这样后来又没有了
最近这俩天又这样了
之前那段时间这样的情况持续了有多久了
记不太清楚了反正时间不短
当时是在什么样的情况下开始的？
我之前在一家公司上班有夜班就从那开始的
一开始还好点后来就不好了
后来又怎么好了的了
我这段时间没上班早上很晚起，晚上不到十点就困的不行了，这俩天又找了班上有开始了，按理说白天站一天了晚上应该睡得香才对我就睡不着
您还有别的症状吗
没有了
头晕、饮食和消化都没有问题？
情绪和以前一样？
饮食不太好我有点挑食，胃部太好
最近有做过医疗检查吗
最近家里有烦心事
没有
恩，这家里的烦心事也可能是一个很重要的因素了
工作压力大吗
我是吃饭了吧吃点就饱了一会又饿了
感觉生活中是不是压力比较大了
工作没压力
嗯
初步怀疑您是有点亚健康
生活中太多事赌在心里说不出来
不是什么大问题，但要注意调整
是什么意思亚健康
我近期想要宝宝又不敢吃药
就是说您的压力较大，饮食和生活又不是很舒服，休息的也不好，综合因素让您的精神和身体很容易疲劳
我就是好像有点事放在心里，就干什么都没劲吃饭也不香，到睡觉了心里不想去想它但他就老是出现
不要着急，自己先让自己的情绪平静下来，不要操太多的心，要相信车道山前必有路
我要怎么调理呢
恩，想要宝宝了，就突然在潜意识里开始转换自己的角色了，难免看什么都用另一种角度，感觉什么都差一点
有句老话不说心眼小就这样是吧
好像是
我心里是不是有问题啊
人都有这样的过程了，由于身份和心理的变化，会导致自己的情绪不由自主的出现波动，只是程度轻重不一样
这是正常的，不要担心
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您接下来可以从这三方面去做调整
好您说
首先您的生活习惯要规律健康起来
每天早起，三餐要清淡营养，尽量少油少盐，不要吃太饱，8分足够了
中午强迫自己迷糊一会，即使是10分钟也好，睡不着也尽量排空干扰，闭目养神
好
晚饭不要吃太晚，饭后条件允许的话，出去散散步，和老公一起听听轻音乐，聊聊天
晚上尽量少玩手机和电脑之类的
可以看看书，多了解一些育婴方面的书籍
如果精力够的话可以做做瑜伽
我睡觉可轻了有点动静就不行了
睡前半小时可以洗热水澡或者泡脚
洗完后可以和一杯低脂的热牛奶或者吃一个苹果，床头放一个扒开带皮的橘子，有一点镇静安神的功效的
就平时在超市买的蒙牛成袋的牛奶吗
睡觉轻还是神经比较紧张，很难让自己真正的放松下来，可以试着听听舒缓的音乐入睡
也可以的
网上又成套的放松操，您可以自己搜素的学着做一做
早晚各一次
可以帮助您更好的放松自己的神经
也更容易睡的深一点
您在心理上也要对自己进行调整，不要太急躁，有情绪的时候就闭眼深呼吸，等情绪平静了再开口说话
以防伤人伤己
您这不是什么大问题，虽然不能不当回事，但也不要太过于担心
我是有点急躁我也知道就是改不了
只要按我说的去做，应该会很快就能有效果的
嗯好
谢谢
恩，感觉出来了
如果近期晚上还是不好入睡的话，可以试着在睡前和老公做点造娃的事情，会有助于您的激素的分泌和帮助您更好入睡的
睡不着的时候不要胡思乱想，多想想可以让自己放松的画面，比如蓝天白云大海草原之类的
您好，请问我还有什么可以帮到您吗？
没有了谢谢
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