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马业
请问一下您的性别，年龄
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女，19
身高体重呢
154，体重58
平时运动吗
运动，但是少
做什么运动呢
偶尔去健身房，或者自己跳舞
一般运动多久
健身房器械和跑步机，一般一个多小时，自己跳舞大概一个小时
一般多久去一次
时间不定，有时间就会去
去的比较少
最好每天都慢跑40分钟左右
每天？
可是没有时间怎么办？
是的
就是慢跑,不用去健身房
有的时候回来的晚，要早点洗澡，会停热水。
吃饭情况呢
不均匀
有时多有时少，有时不吃
要注意饮食规律
恩
这个在改
平时吃饭多吗
一般都吃的较多
平时早餐要高钙高蛋白，午餐正常吃，不过尽量以鸡肉牛肉代替猪肉，晚餐不吃主食，饭后一两个小时候跑步或者快走半小时以上
高钙高蛋白是什么？
牛奶,鸡蛋,瘦肉
牛奶可以是卖的那种吗？
纯牛奶什么的
就是那种
Ok！
不吃晚餐会更好吗？
好的好的
会的
那偶尔吃偶尔不吃好，还是保持每天都有吃好？
每天都不吃
做不到每天都不吃晚餐。。。
不吃晚饭可以用西红柿,黄瓜代替
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恩，谢谢
不客气的
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