怎样做才能减肥
- 1该怎样才能做到减肥
- 问：最近的半年以来，自己的体重是直线上升，很多自己的衣服都不能穿了，为了节约资金，我决定减肥，但是自己也不想要服用药物来减肥，可是自己真的不知道该如何去做了。想得到怎样的帮助:该怎样才能做到减肥？
- 答：
- 爱心医生: 你好！要想减肥首先要有毅力，在饮食方面要做到少吃，不吃高脂肪高热量的食物，另外要多运动，不能够练两天，休两天的，要每天都要坚持住，促进每天的排汗，然后要补充水分。
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- 2怎样才能做到有效的减肥？
- 问：我是很胖的，而且我特别能吃，只要一顿吃的饭少了就会饿得前心贴后背。但是现在我特别想减肥，因为好看的衣服我都穿不了但是自己总是没有毅力，怎样才能做到既不节食又能减肥呢？想得到怎样的帮助:减肥的最好方法是什么？
- 答：
- 爱心医生: 你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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- 3怎么样做才能够减肥成功？快速见效？
- 问：我的手臂上、肚子上、大腿上赘肉特别多，小腿也有，有时候感觉特别难看，我也做过一些减肥的运动，比如跳舞啊，跑步哇，感觉都没有效果为什么呢？想得到怎样的帮助:做什么样的运动才比较适合减肥
- 答：
- 张洪波副主任医师: 你好，如果想减肥的话，还是以多运动少吃东西，适当的节食才行，有氧运动是目前最主流的减肥方式，目前也可以配合无氧运动，交叉运动这样会更好
- 爱心医生: 你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
- 周玮主治医师: 你好，引起肥胖的原因多数是由于吃得过多，而运动过少导致脂肪的堆积，所以要想减肥，一定要选择科学合理的方法，一日三餐均衡营养，同时配合着运动，只有这样才能够减肥，单纯的运动或者是单纯节食都不是很好的！
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- 4怎么样才能有效减肥呢
- 问：怎么样才能有效减肥呢？平时饮食要注意什么？
- 答：
- 吴双医师: 多运动，天天坚持爬山或跑步。少吃油脂类食物。
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- 5要怎样做才能快速减肥？
- 问：要怎样做才能快速减肥？
- 答：
- 马素芳医师: 病情分析：节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。指导意见：跑步跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
- 李可雷医师: 病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
- 爱心医生: 病情分析：您好，最好的办法就是通过有氧运动加控制饮食。指导意见：有氧运动最有效果，每次慢跑或者其他不是特别剧烈的运动，至少40分钟，每周3-4次。
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- 6怎么样才能有效减肥啊？
- 问：我一直都比较胖，以前没放在心上，可是最近相亲了好几次，相亲对象都没看好我，理由就是我太胖了，因此我特别自卑，我决定要减肥，朋友建议我吃减肥药，我怕有副作用。想得到怎样的帮助:怎么样才能健康有效的减肥啊？
- 答：
- 爱心医生: 你好，每天吃饭前喝几杯茶，就不会吃太多了，平时还可以吃水煮冬瓜，要么每天泡饭加水煮蔬菜[没油的]，此外，酸奶绿茶粉。很不错。一天三次。因为这个吃了就会增加饱腹感，所以可以减肥，还有美容，排毒的作用。
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- 7怎样才能做到有效健康减肥
- 问：全部症状:肥胖发病时间及原因:不喜欢做运动，爱吃零食治疗情况:想要得到的帮助:提供减肥方法
- 答：
- 闫铁医生: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
- 王玉青主管护师: 病情分析:你好，针对减肥首先要从思想上认识到减肥是需要付出努力和汗水的，这是一个艰辛的过程意见建议:要树立信心，建议在吃饭之前先吃一些左旋肉碱可迅速燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时要多吃草莓，柚子和蓝莓，建议 通过跳绳，摇呼啦圈配合锻炼较好，贵在坚持啊
- 爱心医生: 我向你介绍保持匀称身材的秘诀： 1 一天吃不成一个胖子，所以不要相信快速减肥。 2 节食减肥不可取。“民以食为天”，美食当前，不能尽享口腹之福，灭绝人性！ 若产生营养不良或营养不全等副作用，后果堪忧！ 3 高强度锻炼不可以减肥。 4 散步、跳轻松健身操、做简单家务活等运动可以减肥。 5 最重要也是最难做到的一点：持之以恒！
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