怎么减小腹赘肉
- 1如何减去小腹的赘肉？
- 问：患者年龄:病情描述:经过一个冬天，现在小腹有赘肉，想问下如果快速减掉啊？想得到怎样的帮助:想不通过药物尽快减肥
- 答：
- 潘益旗主任医师: 病情分析:小腹的赘肉是还是比较好减的，我也不建议用药物，药物会影响你的内分泌和身体抵抗力等等~最好的办法就是锻炼~意见建议:每天扭腰5~6分钟，还有，可以坐着做一些腰部前驱后伸的动作，不用太快，频率大概是2秒一次，做60~90秒每天即可~除了锻炼，尽量的减少脂肪的摄入，每天以蔬菜水果为主，可以多吃点水果~苹果，香蕉都可以~
- 谢猛国家三级营养师: 病情分析:小腹肉多的原因有：由于不合理的饮食，经常暴饮暴食；经常坐着，很少运动；蛋白质缺乏等；指导意见:你好，你的情况建议你首先补充天然的蛋白质，建议多吃豆类及其制品，奶类，鱼类，红色肉类等蛋白质含量高的食物；另外建议每天早晚都做一个小时的运动，特别是腹部运动；如果合适推荐你购买正品左旋肉碱，安全高效，配合正确的饮食，减肥效果很好。祝减肥成功！
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- 3怎样才能减掉肚子上的赘肉
- 问：全部症状:肚子上的赘肉,还有大腿上的肉要怎样能减掉发病时间及原因:我生完小孩两个多月了,可肚子上的赘肉一直没有下去,大腿也长了不少肉,该怎么减掉治疗情况:无想要得到的帮助:想得到实际的减肥方法,我是破腹产的,现在减肥对刀疤不会有影响吧
- 答：
- 韩月副主任护师: 病情分析:你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.意见建议:具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.
- 闫伟帅医师: 病情分析：减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。指导意见：根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
- 爱心医生: 病情分析: 产后很多妈妈都会出现逆这种状况的,建议你建议养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭30分后快步走半个小时以上.配合点减肥产品. 意见建议: 饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.另外就是要运动,每天坚持适量的运动.
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- 4怎么样才能在三个月减掉小腹上的赘肉
- 问：BR>患者性别女详细病情及咨询目的:我整体看起并不是很胖，但就是肚子上有很多赘肉，我想在毕业前减到，受一些下来，就是不知道采取什么办法？请帮帮我。
- 答：
- 爱心医生: 最快最直接的方法是通过吸脂瘦身，一劳永逸，方便快捷．
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- 5请问如何有什么办法减小腹的赘肉呢？
- 问：请问如何有什么办法减小腹的赘肉呢？
- 答：
- 孙天文主治医师: 每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。
按摩篇
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。
运动篇
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？
饮食篇
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
大胃王 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
小肚腩 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰 主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。
- 爱心医生: 经常进行腹部的锻炼
- 吴双医师: 就是多运动。
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- 6小肚子上和腰上有好多赘肉，怎么减都减不掉，一发
- 问：小肚子上和腰上有好多赘肉，怎么减都减不掉，一发胖别的地方不长肉，都长到肚子上面
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，不善运动和长时间的坐位会在肚子上和腰部长赘肉。指导意见：每天坚持游泳或者快走1小时都可以减去赘肉。坚持游泳一周就会看到明显效果。不需要吃减肥药。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃或不吃。少食淀粉类食物合理搭配营养。祝你快乐美丽。徐医生。
- 爱心医生: 指导意见：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
- 姜泽医师: 病情分析：小腹运动量很小，所以难以减掉。指导意见：如果想减掉腹部赘肉就要坚持运动，俯卧撑等等。坚持经常。
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- 7如何快速减小小腹赘肉？
- 问：似的，很是苦恼。另外我的心脏不是太好，脾胃虚寒，所以不能太剧烈的运动，不知有什么方法可以消除小腹的赘肉呢？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:请问有什么办法可以快速的让小腹平坦呢？吃什么比较有效？
- 答：
- 陈常云副主任医师: 您好，根据您目前的情况是您是属于局部肥胖的，并且您体内脂肪细胞还是比较大的，才导致您平复松弛的原因的，建议您想减腹部的脂肪可以尝试一下中医减肥的，像脂肪网状牵拉，中医针灸，中医推拿对局部减肥都是非常好的，同时，饮食要注意，不要暴饮暴食，适当的做有氧运动就可以的。
- 爱心医生: 病情分析：您好，平时注意均衡的饮食，不要吃过多的淀粉类的东西，不要吃过多的脂肪。指导意见：建议您保持良好的心情，适当进行锻炼。祝您身体健康医生询问：
- 韩冬梅护师: 病情分析：你好，肥胖中医多认为属于脾虚，元气虚，重点要调理脾胃，脾胃功能好，吃的东西才能够消化，不容易引起肥胖。指导意见： 这种情况建议找个中医吃中药调理脾胃，也可以配合针灸足三里，中脘，天枢，内关等穴位，一方面可以调理脾胃功能，一方面还有直接分解脂肪的作用，所以减肥效果是很明显的，祝你早日解除烦恼 医生询问：
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