最有效的增肥方法
- 1最有效增肥方法是什么
- 问：以前我的身材就比较偏瘦，毕业出来工作后，因为工作的压力，我的体重就一直在下降，同事们经常取笑我，说我长得像竹竿，看着这么瘦的身材，我自己都没有一点自信了，好想增肥一些。想得到怎样的帮助:请问有效的增肥方法是什么？
- 答：
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- 2我想增肥最有效的方法
- 问：病情描述:身高170 体重90多斤 想胖 看网上有药物和保健品 不知道管用不:需要医生帮助提供远程诊断:怎么样快速增肥
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- 尹泽远医师: 病情分析：身体瘦弱的原因有:精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,可造成瘦弱.饮食因素,饮食不调,缺乏体育锻炼,缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成.指导意见：当然,病理性消瘦(由疾病引发所致),导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫,长期活动性结核病,贫血,糖尿病,甲亢,恶性肿瘤,垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起.
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- 3有什么方法最有效，最快的，增肥方法吗？
- 问：病情描述:有什么方法最有效，最快的，增肥方法吗？曾经治疗情况和效果:有什么方法最有效，最快的，增肥方法吗？想得到怎样的帮助:增肥
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- 李志明主治医师: 您好，根据你描述的想要减肥，没有更好的办法和最快的方法，可以采取饮食及运动疗法，如晚上饭少吃，适当的锻炼身体，30分钟以上，或者去针灸理疗等。
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- 4怎么能发胖？最有效的增肥方法
- 问：病情描述:就是常常不爱吃饭，也会用其他食物代替，但始终胖不起来，曾经治疗情况和效果:8年前因为服用避孕药导致的药物性出血，一下子瘦了快30斤了 再也没胖过。现在身体状况挺好的。想得到怎样的帮助:怎么能胖起来 ，希望得到最有效的办法
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- 周玮主治医师: 病情分析：饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。指导意见：必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
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- 5男人增肥的最好办法是什么
- 问：病情描述:2011年2月。皮肤痒。昌邑市人民医院。曾经治疗情况和效果:可观。想得到怎样的帮助:我身高180厘米，体重只有66公斤。请问怎样能够让我迅速增胖？
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- 高聪医师: 病情分析:你好，偏瘦的人主要原因是胃肠道的吸收率低下，必须治愈胃肠道疾病，从根本上增强营养吸收功能。指导意见:胃肠功能较弱,消化吸收不好,致使身体长期处于亚健康状态,实际上是一种病态的消瘦。建议找中医调理.
- 爱心医生: 减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
- 吴桂卿护师: 病情分析:你好这位朋友是这样的，其实不管胖瘦，健康才是最重要的，不要想健康的增肥的话那就需要科学的饮食和锻炼了指导意见:你平时应该均衡饮食，适当锻炼身体，多吃高蛋白食物，那么你就可以有一个健康强壮的身体的
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- 6如何有效增肥
- 问：我是女生，身高160，体重89斤我觉得我太瘦了，我以前都有96到98斤的，应该如何吃才能把体重增加回来，那些是脂肪含量高最容易长胖的食物呢，我迫切想快点胖起来！感谢！
- 答：
- 曹斯民医师: 你好!你首先要有一个好的心情,俗话说心宽体胖吗.
第二、要有充足的睡眠.老话又说吃饱就睡，人会胖得象猪一样。
第三、你要了解你的胃肠道是否正常，如果你胃不好吃的少，营养不良。如果你的肠道不好吸收差营养流失也不行。
第四、要适度的运动，这样你的消化会更好、吸收会更好。身体强壮了，人就自然胖起来了。
祝你早日胖起来！宁波
- 爱心医生: 要有充足的睡眠.少运动,并保持良好的心境，
- 孙天文主治医师: 由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。
食品多样，增加营养
不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。
还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。
锻炼身体，增强体质
有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。
有关专家还为渴望增胖的青年编了一套健美操，现介绍如下：
第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。
第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。
第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端，两臂伸直，用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原。
第四节，预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间，再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带，然后还原。
第五节，两脚分立，两手各握2－3公斤重的哑铃，分别置于腰间。两腿屈膝下蹲，然后还原。
第六节，预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动，然后还原。
第七节，仰卧地上，两腿伸直向上后举起，直到脚越过头部，然后还原。
第八节，预备姿势同上节。做起坐动作，力求头部与膝盖相碰，然后还原。
第九节，坐在椅上，将8－10厘米厚的方木棒平放在肩上，两臂沿木棒伸出，两手扶棒。上体向左右两侧转体90度。
第十节，立于两椅背之间，两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。
需要注意的是：1．这套操应在饭后2小时进行；2．身体无病方可练操；3．每节重复10次，时间约3分钟，至肌肉出现惬意的温热感即可。
保持心增愉快
心情抑郁，食欲大减，肠胃吸收功能相应减弱，营养就会供给不足。另外，还应保证充足的睡眠，不宜过于劳累。
只要调理好自己的食谱，坚持体育锻炼，经常做健美增胖体操，并保持良好的心境，你就能焕发青春活力，获得一个胖瘦适度的健美体格。
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