肚子凉了拉肚子可能是腹部着凉、饮食因素、肠道菌群失调、胃肠功能紊乱、肠道感染等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有腹部保暖、调整饮食、补充益生菌、调节情绪、药物治疗等。
1. 腹部着凉：腹部保暖措施不足，使得凉气入侵，刺激肠道蠕动加快，引发拉肚子。此时应增添衣物，尤其是注意腹部的覆盖，还可用热水袋热敷腹部，温度以能耐受为宜，促进局部血液循环，缓解肠道痉挛，减轻拉肚子症状。
2. 饮食因素：食用过多生冷、油腻、辛辣食物或不洁食物，会刺激肠道黏膜，影响肠道正常消化吸收功能，导致拉肚子。需调整饮食结构，避免食用上述刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，减轻肠道负担。
3. 肠道菌群失调：长期使用抗生素、饮食不均衡等原因，会破坏肠道内的菌群平衡，有益菌减少，有害菌增多，引起拉肚子。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，有助于恢复肠道菌群平衡，改善肠道功能。
4. 胃肠功能紊乱：精神压力大、焦虑、抑郁等精神因素，会影响胃肠的正常蠕动和消化功能，导致胃肠功能紊乱而拉肚子。要注意调节情绪，保持心情舒畅，可通过运动、听音乐等方式缓解压力，必要时寻求心理医生帮助。
5. 肠道感染：病毒、细菌等病原体感染肠道，引发炎症，导致拉肚子。若是病毒感染，一般可自愈，注意补充水分和电解质；若是细菌感染，需在医生指导下使用抗生素治疗。
日常要注意腹部保暖，根据天气变化及时增添衣物，养成良好的饮食习惯，避免食用不洁和刺激性食物，保持规律作息和良好心态，若拉肚子症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱治疗 。
