浑身没劲乏力、老觉得累可能由睡眠不足、缺乏运动、营养不良、压力过大、疾病因素等引起。
1. 睡眠不足：睡眠是身体恢复和修复的重要时段。若长期睡眠不足或睡眠质量差，身体得不到充分休息，能量无法有效恢复，就容易出现浑身没劲、乏力、疲惫的症状。比如经常熬夜追剧、工作，生物钟被打乱，第二天就会感觉精神萎靡、身体沉重。
2. 缺乏运动：长期不运动，身体机能会逐渐下降，肌肉力量减弱，新陈代谢变慢。身体变得慵懒，稍微活动就会觉得累，而且运动不足还可能影响心肺功能，导致氧气输送效率降低，进一步加重乏力感。
3. 营养不良：身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，会影响身体正常的生理功能。例如缺乏铁元素可能导致缺铁性贫血，使人感到乏力；缺乏B族维生素会影响神经系统和新陈代谢，引发疲劳。
4. 压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌过多的应激激素，这些激素会消耗身体能量，影响神经系统和内分泌系统的平衡。心理上的疲惫也会反映在身体上，让人觉得浑身没劲、提不起精神。
5. 疾病因素：一些疾病也会导致浑身乏力，如感冒、流感等感染性疾病，甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病，以及贫血、慢性肾炎等慢性疾病。这些疾病会干扰身体正常的生理过程，引发疲劳症状。
日常生活中要保持规律作息，保证充足睡眠；适当进行运动锻炼，增强体质；注意饮食均衡，摄入各类营养物质；学会调节压力，保持良好心态。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因并遵医嘱治疗 。
