肩胛骨总是酸痛可能由不良姿势、过度劳累、肩周炎、颈椎病、外伤后遗症等原因引起。
1. 不良姿势：长时间低头伏案工作、弯腰驼背或睡觉时姿势不当，会使肩胛骨周围的肌肉长期处于紧张状态，得不到放松，久而久之就会引发酸痛。比如上班族长时间对着电脑，保持一个僵硬的姿势，很容易出现这种情况。
2. 过度劳累：进行大量涉及肩部的体力劳动，像搬运重物、长时间打羽毛球等，会使肩胛骨周围的肌肉疲劳，产生乳酸堆积，进而导致酸痛。运动员或从事重体力劳动的人群较为常见。
3. 肩周炎：这是一种肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会导致肩部疼痛，也会累及肩胛骨部位，出现酸痛症状，还会伴有肩部活动受限。
4. 颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎骨质增生、椎间盘突出等，可能压迫神经，导致神经支配区域出现疼痛，其中就可能包括肩胛骨部位，常伴有上肢麻木等症状。
5. 外伤后遗症：曾经肩胛骨受过伤，如骨折、脱位等，若恢复不彻底，在天气变化或过度活动时，受伤部位可能会出现酸痛不适。
日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部和颈部的活动与锻炼，注意肩部保暖。如果肩胛骨酸痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。
