肩膀疼痛常由不良姿势、肩部过度使用、外伤、肩周炎、颈椎病等引起。
1. 不良姿势：长时间低头看手机、伏案工作，会使肩部肌肉处于紧张状态，导致肌肉劳损，引发疼痛。比如上班族长时间对着电脑，保持一个姿势，肩部得不到放松，久而久之就会疼痛。
2. 肩部过度使用：从事频繁抬举、旋转肩部工作的人，像油漆工、网球运动员等，肩部反复活动，容易造成肩部肌腱、韧带等组织损伤，引起疼痛。
3. 外伤：肩部受到撞击、摔倒等外力伤害，可能导致骨折、脱位或软组织损伤，进而产生疼痛。比如运动时不小心摔倒，肩部着地，就可能引发疼痛。
4. 肩周炎：多发生于中老年人，又称五十肩。主要是肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会出现肩部疼痛、活动受限等症状。
5. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致肩部放射性疼痛。长期颈部姿势不良，颈椎发生退变，就容易引发这种情况。
日常生活中要保持良好姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部活动和锻炼，增强肩部肌肉力量。如果肩膀疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。