晚上脚抽筋可能由多种因素引起，比如缺钙、受凉、过度疲劳、睡姿不良、疾病因素等。
1. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素。当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增高，容易导致肌肉痉挛，也就是脚抽筋。尤其是青少年生长发育迅速、孕妇胎儿发育需要大量钙质，以及老年人钙质流失严重，这些人群更容易因缺钙引发晚上脚抽筋。
2. 受凉：夜间睡眠时若脚部保暖不当，寒冷刺激会使脚部肌肉强烈收缩和痉挛。比如夏天贪凉，长时间对着空调或风扇吹，脚部暴露在外，就可能出现这种情况。
3. 过度疲劳：长时间行走、运动或站立，会使腿部肌肉在短时间内持续收缩，产生大量代谢废物堆积，当这些代谢产物不能及时排出时，就容易刺激肌肉引发抽筋。像运动员、长时间从事体力劳动的人较易出现。
4. 睡姿不良：睡眠中长时间保持不良姿势，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩，从而导致脚抽筋。
5. 疾病因素：一些疾病也可能导致脚抽筋，如腰椎间盘突出症，会压迫神经根，影响神经的正常传导，导致下肢出现疼痛、麻木、抽筋等症状；另外，某些血管疾病影响下肢血液循环时，也可能引发脚抽筋。
日常要注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，适当晒太阳促进钙吸收；注意脚部保暖，根据气温增添衣物；避免过度劳累，运动要适度；保持良好睡姿。若脚抽筋频繁发作，应及时就医，查明原因并遵医嘱治疗 。
