一坐矮凳子膝盖就疼，可能是由膝关节劳损、半月板损伤、关节炎、髌骨软化症、腘窝囊肿等原因引起。
1. 膝关节劳损：长期从事重体力劳动、频繁上下楼梯或进行大量的屈膝运动，会使膝关节周围的肌肉、韧带等软组织过度疲劳，产生慢性损伤。当坐在矮凳子上时，膝关节处于弯曲状态，会进一步刺激受损的软组织，引发疼痛。
2. 半月板损伤：多因扭转外力引起，如在屈膝状态下小腿固定而大腿突然内旋或外旋。半月板损伤后，在坐矮凳子时膝关节压力改变，损伤部位受到挤压、摩擦，从而出现疼痛症状。
3. 关节炎：常见的骨关节炎，随年龄增长，关节软骨磨损、退变，骨质增生等会导致关节出现炎症。类风湿关节炎等自身免疫性疾病也会侵犯膝关节。炎症状态下，坐矮凳子时膝关节活动，炎症部位受刺激，疼痛加剧。
4. 髌骨软化症：常因膝关节长期磨损、创伤等，导致髌骨软骨面受损、软化。坐矮凳子时，髌骨与股骨之间的压力增加，刺激软化的软骨，引起疼痛。
5. 腘窝囊肿：多由膝关节慢性炎症、损伤等引起，在腘窝处形成含有胶冻样液体的囊肿。坐矮凳子时，囊肿受到挤压，周围组织受到刺激，引发疼痛。
出现这种情况，日常要注意休息，避免长时间站立、行走和过度屈膝。注意膝关节保暖，可适当进行热敷、按摩等缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱治疗 。
