一上学心里就抑郁可能是学习压力大、社交困扰、环境适应不良、家庭氛围不佳、个人性格敏感等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整心态、改善社交、适应环境、改善家庭关系、提升心理韧性等。
1. 学习压力大：学习任务繁重、考试频繁等都可能导致心理负担过重产生抑郁情绪。要合理安排学习时间，制定科学的学习计划，提高学习效率。比如将学习任务分解成小目标，逐个完成，增强成就感。同时，掌握有效的学习方法，如做好预习、复习，多做总结归纳等。还可以和老师沟通，寻求学习上的指导和帮助。
2. 社交困扰：在学校与同学、老师相处不融洽，遭遇排挤、孤立等情况，容易引发抑郁。要积极主动与他人交流，学会倾听和表达自己的想法感受。参加社团活动，扩大社交圈子，结交志同道合的朋友。遇到矛盾及时沟通解决，不要憋在心里。若社交恐惧严重，可寻求心理医生帮助进行脱敏训练。
3. 环境适应不良：新学校的陌生环境、不同的教学风格等可能让人不适应而抑郁。提前了解学校环境和规章制度，熟悉校园布局。主动与同学交流，融入集体。尝试接受新的教学方式，积极与老师互动，尽快适应学习节奏。也可以在校园里寻找让自己舒适放松的角落，缓解紧张情绪。
4. 家庭氛围不佳：家庭关系紧张、父母期望过高或过度溺爱等家庭氛围会影响孩子上学心态。要和父母坦诚沟通，表达自己的内心想法和需求，让父母了解自己的压力。父母也应营造和谐的家庭氛围，给予孩子适当的支持和鼓励，不过分施加压力。必要时可寻求家庭心理咨询。
5. 个人性格敏感：性格敏感的人更容易受到外界影响产生抑郁情绪。要学会自我调节，培养乐观积极的心态。通过阅读、运动、绘画等方式转移注意力，释放压力。遇到事情多往好的方面想，提升心理承受能力。也可以参加心理成长小组，在专业人士引导下改善性格。
日常要保持规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，多摄入富含营养的食物。适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，释放压力。多与家人朋友交流分享自己的感受，遇到问题及时寻求帮助。若症状严重，务必遵医嘱进行治疗，不要自行停药或增减药量。
