孕早期晚上睡不着觉可能是激素变化、饮食习惯改变、心理压力、环境因素、身体不适等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、舒缓情绪等。
1. 激素变化：孕早期女性体内激素水平大幅波动，雌激素、孕激素等分泌量改变，会影响神经递质平衡，干扰睡眠。比如雌激素增加可能影响血清素水平，导致情绪不稳定、易焦虑，进而难以入睡。可在睡前喝一杯温牛奶，听舒缓音乐放松，营造利于睡眠的氛围。
2. 饮食习惯改变：孕期口味变化，有的孕妇爱吃辛辣、油腻食物，或进食过多，导致肠胃不适影响睡眠。像吃了辛辣食物后，肠胃受刺激，出现烧心、反酸等症状。应调整饮食，晚餐适量，避免辛辣、油腻，可选择清淡易消化食物，如小米粥、蔬菜汤等。
3. 心理压力：对胎儿健康、未来育儿等问题过度担忧，产生焦虑、紧张情绪，使大脑处于兴奋状态，难以入眠。可和家人朋友倾诉，分享内心想法，缓解心理压力，也可参加孕妇课堂，学习知识增强信心。
4. 环境因素：卧室温度不适、噪音大、光线强等都可能影响睡眠。温度过高或过低会让人感觉不舒服，噪音和强光会干扰睡眠。要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，拉好窗帘，使用耳塞，调整空调温度。
5. 身体不适：孕早期可能有孕吐、尿频等身体不适症状影响睡眠。孕吐导致身体不适，尿频频繁起夜打断睡眠节奏。孕吐严重时可遵医嘱服用维生素B6片、甲氧氯普胺片、多潘立酮片缓解；睡前少喝水，减少起夜次数。
孕早期睡眠不好很常见，孕妇要保持良好心态，尽量调整生活习惯来改善睡眠。若睡眠问题严重影响生活，要及时就医，在医生指导下采取措施，保障自身和胎儿健康。
