强直性脊柱炎运动的注意事项包括运动类型选择、运动强度把控、运动时间安排、运动姿势保持、运动环境挑选等。
1. 运动类型选择：应挑选对关节压力小且能增强肌肉力量、改善关节活动度的运动，如游泳，水的浮力可减轻身体重量对关节的压力，还能锻炼到全身肌肉；瑜伽，通过各种体式伸展和强化身体肌肉骨骼；太极拳，动作缓慢柔和，有助于调节呼吸、增强身体柔韧性和平衡感。
2. 运动强度把控：要循序渐进，不可一开始就进行高强度运动。初期从低强度运动开始，随着身体适应逐渐增加强度。避免过度疲劳和剧烈运动，以防加重关节损伤，运动中若出现疼痛应立即停止。
3. 运动时间安排：每次运动时间不宜过长，控制在 30 分钟到 60 分钟左右为宜，可分多次进行。选择身体状态较好的时间段运动，早晨若关节僵硬明显，可等症状缓解后再运动。
4. 运动姿势保持：运动过程中保持正确姿势至关重要，站立时挺胸收腹，避免弯腰驼背；坐下时保持脊柱挺直，膝盖与臀部保持同一水平线。错误姿势会加重脊柱和关节负担。
5. 运动环境挑选：选择温暖、干燥的环境运动，寒冷潮湿环境可能诱发或加重关节疼痛。运动场地要平坦、无障碍物，防止摔倒受伤。
日常要养成良好生活习惯，保证充足睡眠，注意关节保暖。定期复查，根据身体状况和医生建议调整运动计划，切不可自行随意改变运动方式和强度，确保运动安全有效，助力病情稳定和身体康复 。
