每一个人都要好好保护眼睛，不要用眼过度让疲劳感觉产生，否则视力下降对日常生活工作学习造成的影响都非常大，通过饮食方式调节能起到一定缓解作用，下面就给大家详细的介绍一下有效缓解眼睛疲劳的食物有哪些。
1.蓝莓
它是一种抗氧化效果很强的食物，里面含有特殊色素，让眼部疲劳消失，让晚上视力更好，有很好的保养作用。
2.绿茶
喝绿茶能抵抗辐射，它的味道有一些苦，喝完以后可以让身体变得更加轻松，让眼睛更加健康。
3.菊花
它是一种明目的好食材，里面含有微量元素，维生素，氨基酸等成分，消肿解毒，平肝明目以及清热效果都非常强。
4.菠菜
里面含有叶黄素，可以避免眼部衰老，还含有镁元素，钙质，钾元素，让眼部肌肉弹性增强，避免视力下降，而且菠菜里面的胡萝卜素，维生素b2含量非常高，眼睛疲劳不舒服，出现红血丝，多吃一些就很适合。
5.香蕉
这种水果保护眼睛效果很强，因为钾元素含量丰富，又含有胡萝卜素，平时摄入过多盐分，让身体里面的水分堆积过多，引发眼睛红肿，吃香蕉就能达到好的改善作用，让钾钠平衡，眼睛不舒服的症状尽快消失。
6.红薯
它可以达到补中益气作用，让消化器官机能更强，滋肝补肾作用也不错，而且还含有非常丰富的矿物质，维生素以及食物纤维，让视力有所提高，达到更好的保护眼睛作用。
上面介绍的就是有效缓解眼睛疲劳的食物，多吃上面这些食物可以达到好的改善效果，还要积极补充鱼肝油，里面的维生素d，维生素a含量丰富，能够避免贫血，夜盲症，干眼症等问题出现，最好在医生指导下使用，这样才能避免不良的反应出现。
