实胖和虚胖在体型特征、身体状态、形成原因、饮食表现、治疗方法上存在不同。
1. 体型特征：实胖者身体较为结实，肌肉紧实，体重较重，身体线条相对硬朗；虚胖者身体松弛，赘肉较多，尤其是腹部、手臂、大腿等部位，整体看起来较为臃肿，缺乏线条感。
2. 身体状态：实胖者通常精力较为充沛，体力较好，活动时呼吸相对平稳；虚胖者容易感到疲倦，体力较差，稍微活动就气喘吁吁，且可能伴有水肿现象，比如早晨起床时脸部、眼睑等部位有明显浮肿。
3. 形成原因：实胖多是由于饮食中摄入过多高热量、高脂肪食物，且运动量较大，肌肉含量较高导致；虚胖往往是因为新陈代谢缓慢，身体运化能力差，水湿代谢不畅，加上运动量不足，脂肪容易堆积。
4. 饮食表现：实胖者食欲通常较好，对各类食物尤其是高热量食物有较大需求；虚胖者食欲不一定旺盛，甚至可能食量较小，但消化功能较弱，吃一点就容易腹胀。
5. 治疗方法：实胖主要通过合理控制饮食，减少高热量食物摄入，增加运动量，进行力量训练等方式来减脂增肌；虚胖则侧重于调理身体机能，如通过中医调理脾胃、促进新陈代谢，结合适量有氧运动，提高身体运化能力，排出体内多余水分。
日常要养成良好生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，促进新陈代谢正常运行。饮食上，均衡营养，多吃蔬菜、水果，避免生冷油腻食物。适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，增强体质。若身体有不适或肥胖问题严重，需及时就医，遵医嘱进行调理和治疗 。
