怀孕是一个复杂的过程。在孕妇怀孕的过程中，会产生很多身体不适。比如失眠症状在怀孕初期经常出现，面对这一情况孕妇就会焦躁不安，担心失眠会对腹中婴儿产生不好的影响，孕妇作为一个特殊的群体，在怀孕期间也不能随意用药，因此怎样改善失眠的方法就显得格外重要，下面我们一起来了解一下改善孕妇失眠的五种方法吧。
方法一：饮食习惯的改变
在日常生活中，孕妇要做到均衡饮食，懂得饮食的合理搭配，比如茶、咖啡等会影响人情绪的食物，引起神经兴奋而无法入睡。孕妇要尽量避免食用。在饮食上可以选择一些新鲜的水蔬菜和水果，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。
方法二：适当调节心理压力
孕妇在怀孕的时候都比较喜欢胡思乱想，无形中给自己造成了很大的心理压力。这时候我们应该学会跟别人倾诉，分享我们心中的不快，学会转移压力。当我们把他们说出来的时候，也就心里敞快了很多，没有太多的心理压力，睡眠自然就好了。
方法三：良好的睡姿
孕妇在晚上睡觉的时候，总担心不好的睡姿会压到宝宝，从而造成失眠。其实孕妇可以左侧位睡可以减轻子宫对腹部的压迫。或者买一个孕妇枕夹在两腿之间，这样不仅可以缓解腰酸背疼，还可以助眠。
方法四：按摩
当孕妇失眠不能好好睡觉的时候，宝爸可以通过按摩疗法来帮助孕妇睡觉。比如百会穴、太阳穴、足三里穴等穴位，对于失眠都有很好的缓解作用，每天晚上按摩一下，可以有效的改善失眠的状况。
方法五：创造良好的就寝环境
晚饭后孕妇可以适当的进行饭后散步，散步对于睡眠也有很好的作用。睡眠的环境也很重要，我们要选择空气流通的卧室，房间内不要太热，不然容易产生焦躁的情绪，不利于睡眠。每天设定一个固定的睡眠时间，养成良好的就寝习惯，相信失眠状况很快就有所改善。
孕妇是一个特殊的群体，一举一动都备受着关注。随着胎儿的日渐发育，孕妇的日常生活习惯和睡眠姿势都会有所改变，失眠现象随之而来也就会出现，失眠对于孕妇来说比较正常，我们要学会自我调节，不要让不好的状态影响到腹中的胎儿。