锻炼后腿酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、运动姿势不正确、关节磨损、筋膜炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 乳酸堆积：锻炼时身体进行无氧呼吸产生乳酸，堆积在腿部肌肉中，就会引起酸痛。一般通过休息、适当拉伸，促进乳酸代谢，症状可逐渐缓解。还可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能促进血液循环，减轻酸痛感。
2. 肌肉拉伤：锻炼过程中用力过猛或姿势不当，可能导致腿部肌肉拉伤，引起疼痛。应立即停止运动，进行冷敷，用冰袋裹上毛巾敷在拉伤处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，以减轻肿胀和疼痛。48小时后改为热敷，促进淤血吸收。遵医嘱用药，如云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛胶囊，帮助缓解疼痛和促进恢复。
3. 运动姿势不正确：错误的运动姿势会使腿部肌肉受力不均，增加局部压力，引发酸痛。要及时纠正运动姿势，可请教专业教练指导正确的锻炼动作。同时进行按摩放松，由专业人员按摩腿部肌肉，缓解紧张状态，减轻酸痛。
4. 关节磨损：长期过度锻炼会导致腿部关节软骨磨损，引起酸痛。要减少运动量，避免剧烈运动和长时间行走。可佩戴护膝、护踝等辅助器具，减轻关节压力。遵医嘱用药，如硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊，有助于保护关节软骨，缓解疼痛。
5. 筋膜炎：锻炼时腿部筋膜反复受到牵拉，发生无菌性炎症，导致酸痛。可进行红外线照射、超声波等物理治疗，促进炎症吸收。疼痛严重时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物，减轻炎症和疼痛。
日常要注意合理安排锻炼强度和时间，避免过度锻炼。锻炼前充分热身，锻炼后做好拉伸放松。选择合适的运动装备，如运动鞋等，为身体提供良好的支撑。若腿部酸痛持续不缓解或加重，应及时就医。
