大多数女性月经前后或多或少会出现一些不适症状，而经期腰痛则是比较常见的一种现象，一般月经期结束之后腰痛的症状也会慢慢消失。不过出现严重腰痛的情况下，可能会对女性的生活造成影响，这种情况下，就必须采取一些积极有效的方法进行缓解。那么，生理期腰疼应该如何治疗呢？一起来了解改善生理期腰疼的具体方法。
第一、轻柔按摩：有些女性出现经期腰疼的症状后，会习惯性用手捶打腰部，这种做法反而会对腰部造成损伤。本身女性月经期间机体的抵抗力比较弱，用力捶打的时候可能会加重盆腔充血，从而加重局部不适的症状，而且还有可能出现月经失调的问题。因此，大家可以选择轻柔按摩的方法来进行缓解。
第二、局部热敷：经期出现经血排出不畅的情况后，可能会加重腰部疼痛的症状，可以选择用热水袋对腹部进行热敷，能够起到促进血液循环的作用，从而来改善腰部疼痛的问题。在此期间，也要注意防寒保暖，防止腰部受凉而加重疼痛症状。
第三、腰部运动：出现明显腰痛的情况下，可以适当做一些腰部运动，通过促进腰部血液循环来改善腰痛的问题。首先双腿张开与肩同宽，然后双手叉腰。让腰部按照顺时针的方向进行旋转，之后再按照逆时针的方向进行旋转，旋转过程中要掌握合适力度，不要出现用力过猛的现象。
第四、调整饮食：出现严重腰疼的情况后，一定要合理安排自己的饮食，减少高钠盐食物的摄入，以免出现水分滞留而加重腰部不适的症状。饮食尽量以清淡为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，同时还需要摄入一些优质蛋白。
很多女性都遇到过生理期腰疼的现象，虽然看似并不是大的疾病，但是出现严重腰疼的情况后，会对自身的生活和工作造成极大困扰，甚至还有可能对身体健康造成损伤。在此期间，一定要注意多休息，不要过度劳累，可以适当活动，但是一定不能进行剧烈运动。
