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生理期腰疼怎么治疗

更新时间:2020-08-13 10:16:56

  大多数女性月经前后或多或少会出现一些不适症状,而经期腰痛则是比较常见的一种现象,一般月经期结束之后腰痛的症状也会慢慢消失。不过出现严重腰痛的情况下,可能会对女性的生活造成影响,这种情况下,就必须采取一些积极有效的方法进行缓解。那么,生理期腰疼应该如何治疗呢?一起来了解改善生理期腰疼的具体方法。

  第一、轻柔按摩:有些女性出现经期腰疼的症状后,会习惯性用手捶打腰部,这种做法反而会对腰部造成损伤。本身女性月经期间机体的抵抗力比较弱,用力捶打的时候可能会加重盆腔充血,从而加重局部不适的症状,而且还有可能出现月经失调的问题。因此,大家可以选择轻柔按摩的方法来进行缓解。

  第二、局部热敷:经期出现经血排出不畅的情况后,可能会加重腰部疼痛的症状,可以选择用热水袋对腹部进行热敷,能够起到促进血液循环的作用,从而来改善腰部疼痛的问题。在此期间,也要注意防寒保暖,防止腰部受凉而加重疼痛症状。

  第三、腰部运动:出现明显腰痛的情况下,可以适当做一些腰部运动,通过促进腰部血液循环来改善腰痛的问题。首先双腿张开与肩同宽,然后双手叉腰。让腰部按照顺时针的方向进行旋转,之后再按照逆时针的方向进行旋转,旋转过程中要掌握合适力度,不要出现用力过猛的现象。

  第四、调整饮食:出现严重腰疼的情况后,一定要合理安排自己的饮食,减少高钠盐食物的摄入,以免出现水分滞留而加重腰部不适的症状。饮食尽量以清淡为主,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,同时还需要摄入一些优质蛋白。

  很多女性都遇到过生理期腰疼的现象,虽然看似并不是大的疾病,但是出现严重腰疼的情况后,会对自身的生活和工作造成极大困扰,甚至还有可能对身体健康造成损伤。在此期间,一定要注意多休息,不要过度劳累,可以适当活动,但是一定不能进行剧烈运动。

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