肥胖会对身体健康带来很多不利影响，因此要保持体重在正常范围之内。日常生活中很多方法都可以起到减肥效果，但也不要因为减肥而损伤身体。所以应该学习和了解相关的知识。那么，减肥第一个月是否减的是水分呢？
减肥第一个月，通常会去除身体多余的水分，当多余的水分被消耗掉，才开始燃烧脂肪。所以第一个月体重会有明显的下降，后续体重下降速度会趋平缓，这就需要坚持下去，才可以达到瘦身的效果。在减肥期间要严格控制自己的饮食，少吃糖类或脂肪类食物，以粗粮为主。除此之外，运动之后一定要适当多饮水，避免水分大量流失，出现脱水的问题。
运动减肥属于最为健康的瘦身方式，但这种方法起效缓慢，往往需要很长的时间才可以看到效果。想要快速瘦身，还可以通过医疗手段来减轻体重，例如抽脂手术，会将身体多余脂肪抽取出来进而达到减肥的效果。但是抽脂手术存在一定的风险，所以一定要到专业的医美机构进行，以免对身体造成伤害，手术后还需要通过后期的锻炼来加以控制。
综上所述，第一个月减肥，体重下降会较为迅速，这主要是体内的多余水分消耗导致的。这种情况下体重容易反弹，因此依旧需要持之以恒的进行锻炼。其次在运动过程中，要加强营养，避免运动过度对身体带来损伤。运动减肥一定要量力而行，制定科学的减肥方式，在锻炼之前建议做充分的热身，这样才不会拉伤关节和肌肉。
