神经紊乱而引起的失眠可以通过规律作息、调整情绪、适量运动、药物治疗等方法来缓解。
1.规律作息
避免失眠最好的方法，就是要保持一个规律的作息，定时休息，按时起床，这样才能建立好自己的生物时钟。如果自己有事需要晚睡，第2天也一定要按时起床，千万不能赖床，避免造成恶性循环。
2.调整情绪
偶尔失眠并不是什么大事，不要过分紧张或焦虑，要顺其自然，树立自己可以睡着的信心。相信自己困了就一定可以睡着，只有放松自己的心情，才能很快入睡。
3.适量运动
每天保持半个小时到一个小时的运动，不仅能够增加身体的灵活性，提高身体素质，还有利于睡眠。但也要注意，不要在睡前进行剧烈运动，否则反而会影响睡眠。
4.药物治疗
5-羟色胺再摄取抑制剂包括文拉法辛和度洛西汀，能够可治疗抑郁和焦虑状态而改善失眠。
