大腿上的肉特别松散，可能是因为肌肉过少所致。这种情况下需要通过运动的方式，来让其变得更加结实，建议结合个人体质进行踩单车、跳舞、跑步、登山、瑜伽等运动。为了让患者更好的选择这些运动方法，接下来的内容就来仔细的介绍一下。
1.踩单车
踩单车是很多人锻炼腿部肌肉的一种常用方法，通过长时间的骑单车运动，可以让腿部的肌肉线条更加的漂亮，同时还能够达到一定的瘦腿作用，这样一来大腿上的肉就会变得越来越结实。
2.跳舞
跳舞是现在很多年轻人特别喜欢的运动方式。这种运动的体力消耗性是非常大的，不仅可以让大腿上的肉变得特别结实，而且还可以塑身，从而让整个人的身体线条更加漂亮，同时在提升气质方面也是有些许作用的。
3.跑步
跑步是日常生活当中的常见运动。建议在每天早晨起来的时候，去户外跑步30~60分钟，跑步完成之后，需要适当给腿部进行按摩，这样可以避免肌肉疲劳，长此以往，腿部的肉就会越来越结实。
4.登山
灯箱是很好的一种运动方式，不仅可以让腿部松软的肉变得更结实。同时还可以缓解不好的心情状态，提升身体素质。
5.瑜伽
瑜伽是现在很多女性比较喜欢的运动方式，这项运动是较为舒缓的，但由于其动作难度相对较高，所以可以在较短的时间内达到锻炼腿部肌肉的效果，从而改善大腿上肉质松软的问题。
大腿上的肉特别松软，可以使用上面介绍的方法让其变得结实。建议在选择具体措施的时候结合个人体质，不要让身体过于疲劳。另外在日常生活当中还应该养成良好的饮食习惯，多吃蛋白质、钙质、维生素含量高的食物。同时需要维持轻松情绪，不要有太大的心理压力。
