消耗800卡路里能瘦0.2斤左右。
卡路里是一种能量单位，一般健康成人一天大概消耗1500卡路里能量，才可以维持正常的生理机能。如摄入食物中的热量较高，将会大于体内消耗热量，导致脂肪在体内堆积，引起身体肥胖现象，因此每个人要维持正常体重需根据体内消耗热量制定适宜的食谱。如一个人每天消耗800卡路里的热量，大约能够减重0.2斤，一般1公斤脂肪约等于7716卡路里，一斤脂肪相当于3858卡路里，以推算800卡路里大概在0.2斤。由于运动量与机体能量消耗关系密切，通过运动可以燃烧体内脂肪，加快脂肪代谢速度，同时消耗卡路里，达到瘦身减重的效果。
如自身的基础代谢率较低，可能会减少卡路里的消耗量，因此达不到理想的减重效果。在减重期间需注意饮食调节，避免摄入油腻、辛辣及刺激性食物，应当坚持清淡的饮食原则。
需要注意减重应当科学、合理，避免采用节食的方法，以免造成营养不良，引起面色苍白、四肢无力等表现，对身体健康造成危害。
