通常做完运动后，建议30-60分钟后再洗澡。
在剧烈运动后，人体的血液循环加快，毛细血管扩张，肌肉处于充血状态。如果立即用热水洗澡，会导致血液流向体表，减少对心脏和大脑的供血，可能引起头晕、乏力等不适症状。而冷水澡使毛细血管突然收缩，增加心脏负担，对健康不利。因此，运动后应当给身体一个缓冲时间，让心率逐渐恢复正常，一般在30-60分钟后再考虑洗澡。
此外，运动后身体会大量出汗，皮肤表面的毛孔张开，如果立即洗澡，尤其是使用过热的水，可能会刺激皮肤，影响皮肤的正常功能。等待一段时间，让汗水自然蒸发或用毛巾擦干，可以减少对皮肤的刺激。
综上所述，为了健康考虑，建议运动后适当休息，能够避免潜在的健康风险，还能更好地享受运动带来的益处。
