膝关节外侧筋痛可能是长期劳损、外伤、受凉、姿势不良、关节退变等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗等。
1.长期劳损：长期过度使用膝关节，如长时间站立、行走、跑步等，可导致膝关节外侧筋疲劳损伤，引起疼痛。建议减少膝关节的活动量，避免长时间负重，可适当进行膝关节的伸展和弯曲运动，促进血液循环。药物可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等。
2.外伤：膝关节受到撞击、扭伤等外伤，可引起外侧筋的损伤，出现疼痛。建议早期进行冷敷，减轻肿胀和疼痛，24 小时后可热敷。若疼痛严重，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、三七伤药片、活血止痛胶囊等。
3.受凉：膝关节受凉后，可引起血管收缩，导致筋肉痉挛，引起疼痛。建议注意膝关节的保暖，可佩戴护膝，避免膝关节直接接触冷空气。
4.姿势不良：长期不良的姿势，如跷二郎腿、弯腰驼背等，可导致膝关节外侧筋受力不均，引起疼痛。建议纠正不良姿势，保持正确的坐姿和站姿，可进行瑜伽等伸展运动，改善姿势。
5.关节退变：随着年龄的增长，膝关节的关节软骨会逐渐磨损，导致关节退变，引起外侧筋痛。建议适当进行膝关节的功能锻炼，如游泳、骑自行车等，减轻关节负担。药物可选择氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、透明质酸钠注射液等。
避免过度劳累和剧烈运动，注意膝关节的保暖，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
