一般建议在早餐后半小时到 1 小时服用维生素 B 族较为适宜。
原理在于，早餐后人体的胃肠功能开始活跃，此时服用维生素 B 族能更好地被胃肠道吸收利用。空腹服用可能会刺激胃肠道，引起不适，而餐后服用则能减少对胃肠道的刺激，同时借助食物的作用，促进其在体内的吸收和代谢。
扩展内容来看，维生素 B 族对人体的新陈代谢、神经系统功能等都有重要的作用。它参与能量代谢的多个环节，帮助身体将食物转化为能量；对于神经系统，能维持神经的正常功能，预防神经炎等疾病。而且不同的维生素 B 族成员在身体中发挥着各自独特的作用，如维生素 B1 有助于维持心脏、神经及消化系统的正常功能等。
在日常护理中，服用维生素 B 族时应避免与碱性药物同服，以免影响其吸收。同时，要注意按照推荐剂量服用，不要过量。如果正在服用其他药物或有特殊疾病，最好在医生的指导下服用，以避免药物相互作用或产生不良反应。
