闪到后背可通过休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等快速恢复。
1. 休息：闪到后背之后，应立即停止剧烈活动，尽可能让受伤的后背得到充分休息。找一个舒适、平坦的地方躺卧，避免长时间弯腰、久坐或进行重体力劳动，防止加重损伤。休息能为受损组织的自我修复创造良好条件，减少进一步损伤的风险，是恢复过程中基础且重要的环节。
2. 冷敷热敷：在闪到后背的初期，通常在 48 小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。48 小时后，则改为热敷，用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，加快淤血吸收，缓解肌肉紧张，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 药物治疗：可在医生指导下，根据疼痛程度选择合适药物。非甾体抗炎药如布洛芬等，能有效减轻炎症和疼痛。也可外用云南白药膏、红花油等，通过皮肤渗透，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。使用药物时要注意遵循说明书或医生的建议，避免不良反应。
4. 物理治疗：当疼痛有所缓解后，可尝试物理治疗方法。按摩能放松紧张的肌肉，改善局部血液循环，但需由专业人员操作，避免用力不当加重损伤。针灸通过刺激特定穴位，调节身体气血流通，缓解后背疼痛。还可进行理疗，如红外线照射、超声波治疗等，促进组织修复。
5. 手术治疗：这种情况较为罕见，仅适用于闪到后背导致严重损伤，如脊柱骨折、韧带断裂等情况。手术能修复受损的组织和结构，但手术风险较大，术后恢复时间较长。需要医生根据详细的检查结果，评估是否有必要进行手术治疗。
闪到后背恢复期间，要注意观察症状变化。若疼痛持续加重、出现肢体麻木无力、大小便失禁等异常情况，应及时就医。同时，恢复过程中要循序渐进地增加活动量，避免过早进行剧烈运动，以免影响恢复效果。
