怎样能有效的治疗失眠呢？

      你好,治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.详细情况可以进入我的“个人诊室”进一步沟通.
      

      可以做催眠心理治疗治疗失眠,既可不用药物,又可效果显著,好的催眠心理咨询师会教给你自我催眠的方法,在催眠治疗师为你做治疗的同时您自己可以做自我催眠加强效果.另外还可买催眠cd来听,如《高品质睡眠》,坚持连续定时听,会收效显著的.如果还有什么不明白的或是其它相关疑问,欢迎来电直接和我语音咨询做进一步的了解,我会给你专业的解答.祝你早日康复!感谢您的来访与信任,欢迎下次再来!我将竭诚为您服务.
      以上是对“怎样能有效的治疗失眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！