怎样能够改善睡眠

      病情分析：
      您好！睡眠质量跟情绪、饮食、压力等都有关，您先得调整的是这些因素。
      指导意见：
      晚上睡前约10分钟，可以饮用大概150毫升纯牛奶可以促进睡眠质量，纯牛奶中富含钙镁元素，钙镁元素有镇定神经的贡献。祝好梦。
      

      病情分析：
      你好，睡眠质量不好，可能是由于精神紧张和压力过大，脑神经衰弱等因素引起的
      指导意见：
      应该适当自我放松，白天尽量少睡觉，每天保证睡眠时间不少于8个小时
      希望我的回答对你有所帮助！
      医生询问：
      

      病情分析：
      从你说的情况看，主要考虑是心理因素引起入睡较难，喝安神补脑口服液后可快速入睡。而白天上课时容易打瞌睡，这和睡眠质量欠佳及身体由于学习过度疲劳引起。
      指导意见：
      建议合理安排休息和学习的时间，注意饮食有规律，避免营养不良，宜调整自己的心态，避免压力过大。适当运动锻炼来提高体质，入睡时不要思虑过多。
      
      以上是对“怎样能够改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。