健康咨询描述: 都是这样了,白天就精神不好,晚上就睡不着。
想得到怎样的帮助:请问长期失眠怎么办?
症状描述:长期失眠怎么办
诊疗意见:对于长期失眠的人来说,保持生活的规律是最重要的,睡眠不好,我们建议稍微晚一点睡,比如说,11点左右再上床睡觉,白天尽量控制上床休息时间,午睡控制在半小时以内,另外白天要加强体育锻炼。
可以服用一些安神补脑的重要看看效果,当然睡眠主要是受生理因素和环境因素影响较多,情绪也占很重要的地位。知道了这些,对照自己的情况找到原因,对症下药才能解决根本!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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