自我调节治疗失眠的方法
健康咨询描述： 慧贞居士，睡不着，不想吃药，求自我调节的好方法:
想得到的帮助： 就是晚上睡不着，想寻找自我调节方法
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医生回复区
病情分析：
根据你的描述，考虑你是压力过大引起的神经衰弱引起的失眠的症状
指导意见：
建议，你可以口服安神补脑液进行治疗失眠，配合胎盘片治疗，如果症状没有减轻应去医院神经内科进行确诊治疗祝你早日康复
病情分析：
从你说的情况看，如果失眠不严重的话，可以自我调节
指导意见：
你好，建议你放松思想，多参加体育锻炼，入睡前喝些牛奶或蜂蜜，用热水泡一泡脚，也可以听一听音乐，看一看书等，这样有利于睡眠
失眠这种精神心理方面的疾病的话，建议找一家专业的心理健康康复中心先作个心理鉴定然后考虑采用远程心理暗示，这种心理治疗方式相对来说更安全有效。祝福你快点身体恢复健康！7
以上是对“自我调节治疗失眠的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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