我想减肥；太胖了咋减肥

      病情分析：
      你好！引起肥胖的主要原因是营养过剩或运动量不足引起能量聚集，和遗传也有一定的关系。
      指导意见：
      控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过程中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，配合长时间，有规律的有氧运动。
      

      病情分析：
      你好，从您的描述来看，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
      指导意见：
      饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水。尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食。少吃多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动，如慢跑，骑动感单车等。