入睡困难，睡眠质量差

      入睡困难，睡眠质量很差，对声音和光特别敏感，平常可以使用眼罩耳塞，或者是制造遮光的窗帘来缓解这种情况，睡前使用冥想，或者使用白噪音，也是有助于缓解这种情况的。可以使用一些安神的药物进行治疗。

      你好，很高兴为你解答，根据你以上描述的情况，失眠的话目前可以吃点，安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃一个月，主要还是心理压力过大原因导致来的，第一次放松心情，不要过于紧张，越紧张就会导致目前的状况。

      您好，非常能理解您渴望睡一个好觉的心情。睡眠质量差，对睡眠环境有高要求，这些情况都可能是因为有神经衰弱情况发生。排除器质性病变外还可以参考心理疏导治疗。工作压力大，夫妻关系，亲子关系紧张等都可能导致睡眠质量下降。尽早找到原因以免长期睡眠困扰导致身体健康出现问题，祝您早日康复！
      以上是对“入睡困难，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果对声音和光比较敏感，可以使用一些方法，避免声音和光对睡眠的影响，如使用一些遮光眼罩和静音耳塞，平常睡前喝一杯热牛奶，使用一些安神，清心的药物也是有助于缓解的。

      您所说的这种情况应考虑是由神经衰弱导致的。建议可服用困难，谷维素，安神补脑液等药物治疗效果就好。注意休息，保证充足睡眠，保持心情愉悦，避免精神紧张，避免焦虑，避免压力过大。保证营养均衡，粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物，戒烟酒。加强体育锻炼，增强体质。

      你好，现在社会由于工作生活压力大导致失眠多梦睡眠质量差的人很多。你也曾经治疗过，单纯靠药物和运动锻炼效果不大，因此你要养成规律的生活习惯，每天的运动锻炼还是要有的，工作要养成劳逸结合的习惯，晚饭吃易消化吸收的饮食，经常去大自然看看风景放松心情，每天晚上按时上床休息，听听轻松，泡泡脚等。这样心胸开阔了，心情愉快了，睡眠症状就会慢慢改善。