最近几天睡眠质量很不好

      这种情况可以吃点中成药舒肝解郁胶囊配合参芪五味子胶囊调理一下。平时多喝点银耳百合莲子粥，小米桂圆粥，可以宁心安神。平时注意休息避免劳累熬夜，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒,茶等兴奋制剂。白天多运动。

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊。

      你好，根据描述，一般是情绪性失眠，不要带着问题睡觉，转移注意力，不考虑睡眠的事，顺其自然就好，越放松越好，不纠结失眠反而睡着了。晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，多运动。
      以上是对“最近几天睡眠质量很不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，思想上不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。同时可以根据医嘱，服用安神补脑液、刺五加等作为辅助。

      病情分析：
      你好，从你的描述看，最近几天睡眠质量不好，白天头疼，这些都是植物神经功能紊乱引起的典型症状。
      指导意见：
      建议口服安神补脑液调理一下就可以。另外白天多参加户外活动，分散注意力，晚上睡前喝点牛奶，泡泡脚都有助于睡眠。