最近几天，情绪低落暴躁
女 | 23岁 悬赏2个健康币
2018-12-27 12:07:34
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来自驻马店市
健康咨询描述： 最近几天，情绪低落暴躁，行动缓慢无力，头晕嗜睡，不想吃饭，到晚上才会好很多。内心什么都不想干，不想说话
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2018-12-27 12:12:07 我要投诉
根据你的描述，你出现了抑郁情绪。建议你去医院检查一下排除躯体器质性病变，然后根据你的抑郁程度采取正确的治疗。比如心理治疗：可应用解释性心理治疗、放松治疗、行为疗法和催眠疗法等。
再比如药物治疗包括抗抑郁药物/情绪稳定剂等等。
同时每天坚持这两个方法，
1.深呼吸练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。?2、
坚持一项体育运动?坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。
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