我的精神和睡眠有很大问题

      你好，可以看看心理咨询，做一下心理量表的测试，如果有问题的话你可以用药治疗，也可以心理疏导，不要太担心，你平时注意锻炼身体，听一些轻松欢快的音乐，放松心情，开心快乐生活。

      现在感觉干什么事情都会想起自己有‘'强迫症‘'，然后刻意的去想有没有的事情，这本身就有强迫的味道，由于担心自己有强迫症，又出现了焦虑症状，影响了睡眠。建议：顺其自然，想就想了，不必太在意，不是多严重的问题，没什么大不了的，反而能是自己放松。

      病情分析：
      造成失眠的因素是有很多的，那么躯体症状疾病以及精神情绪压力以及精神方面的一些疾病，就如你说的强迫症，焦虑症，抑郁症，恐怖症，这些都会带来失眠的情况。
      指导意见：
      针对你现在强迫性思维，它是属于一种高焦虑以后的一种病症延展，对现目前的这种情况，如果说通过心理咨询，还不能在第一时间让你得以缓解，那么就需要配以药物的症状控制。
      以上是对“我的精神和睡眠有很大问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在焦虑，抑郁的情绪问题，并且也存在一定的强迫症倾向，这与你最近思虑过多，强化问题有关，另外，也可能是由受到外界环境的刺激，让自己存在情绪上的困扰！
      指导意见：
      建议你放松心情，不要强化问题，胡思乱想，更不要受到外界环境的刺激，尽量在一个宽松和谐的环境下生活，出现不良情绪时，转移下注意力，做做深呼吸，放松训练，多与人交流沟通，做一些积极开心的事情，都有助于状态的改善！

      病情分析：
      23岁男生，感觉自己最初总会想起一个一个面熟的人，认为自己得了强迫症，总在提醒自己这个。
      指导意见：
      现在又开始焦虑自己得了强迫症，导致了失眠，睡不着。建议你不要给自己贴标签，平时注意多运动，多参加集体活动，和朋友家人沟通，释放压力，转移注意力。如果凭借自己的调整感觉效果不好，可以求助于心理咨询师

      病情分析：
      嗯，你的心情能够理解。先深呼吸让自己放松，同时去关注自己的呼吸，这样能够把注意力拉回到当下。
      指导意见：
      全身心放轻松，做些自己喜欢的事情！一定要学会转移你的注意力！可以看看书，做做事情！另外要不断的心理暗示我是最好的！加油，你可以的！