晚上睡不着怎么办什么也没想

男 | 16岁 2020-02-08 03:46:49 1人回复来自

健康咨询描述：就是熬夜熬习惯了不到天亮都睡不着然后白天睡睡晚上就睡不着了要怎么办有时候很困也睡不着啥原因

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林燕四川省人民医院副主任医师擅长: 对神经内科常见病、疑难病有丰富临床经验，擅长于脑血

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2022-09-27 19:17:57 我要投诉

你因为熬夜熬习惯了，已经形成了这种状态的生物钟，所以才会导致你晚上睡不着的，建议你平时养成良好的休息睡眠规律。晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，睡前一个小时一定不要再洗漱了，以免刺激更精神，不容易入睡，听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，慢慢的在改变你的生物钟，养成良好的睡眠生物钟，习惯以后你慢慢会好的，必要时可以用一些著名的药来帮助。白天再困也不要睡。