低头玩手机玩久了，脖子不舒服，有点帐，低头不自然
健康咨询描述： 我以前低头玩手机玩久了，后面就脖子胀胀的，到现在已经有3个月了，这3个月里确实有改善，可是现在好像恢复的特别慢了，现在我的情况就是很要转头，一转头里面会响，还有沙沙的声音，现在里面还有点那种弯曲脖子不自然，反正就是后脖子里面一种硬硬的感觉（真的不好表达），还有，3个月前我用根子去压着后脖子睡觉，我也不知道是不是压伤了，但是我低头玩手机才出现了这种原因，所以才想用根子去恢复（当时真是糊涂）情况就是这样子，我拍了颈椎正侧片，又没有发现问题，拍了2个片都没有问题
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医生回复区
这位患者根据你描述的病史来看，长时间玩手机自脖子胀胀的已经三个月，伴有活动异响感，之前拍x线片检查没有发现明显异常，基于目前情况，建议你纠正长时间低头习惯，多做打羽毛球仰泳等抬头运动，必要时到上级正规公立医院做牵引推拿按摩等系统治疗。
已经3个多月了，之前就是明显的僵胀感，现在就一点点了，但是这一点点恢复的特别慢一样，一直都没有好转了一样，我之前还用棍子去压脖子睡觉
嗯嗯，早期预防就好
是不是软组织损伤了，我之前用棍子去压着脖子睡觉
主要原因还是颈椎问题。
可以完全恢复吗？我要怎么做
这种情况应该有恢复，具体治疗方案以上恢复中已告知。
根据你以上描述的情况，按照你目前的年龄，一般情况下没有多大的问题，可能是由于你低头玩手机导致的颈部肌肉痉挛，引起的胀不适。首先要改掉这种不良的习惯，经常抬抬头，活动一下，给予针灸艾灸理疗外用膏药推拿按摩小针刀都有一定的疗效。
已经3个多月了，之前就是脖子明显的僵硬感，现在还有一点点感觉，但是这一点点就好像恢复特别慢，又好像没有恢复了一样
我建议改掉不良习惯，可以自己推拿按摩抓捏。
可以完全恢复吗？
你那么年轻，只有改掉不良习惯，适当的活动，再加上康复推拿按摩，是可以恢复的。
我现在老是喜欢去用力转头，一用力转头就响，到底要不要用力转头，都已经3，4个月了
适当的扭头，不要过猛。
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