询问心理医生，脾气大怎么办

      病情分析：
      您好！首先非常感谢您的信任。你的这个个性和从小的生活环境和经历有关。接纳自己的情绪。平时学会合理的宣泄自己的情绪。每个人的个性不一样。相信自己的力量。相信自己是优秀的。当情绪来时，可以来几个深呼吸让自己放松下来。
      指导意见：
      一点小建议
      1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力
      2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。
      3.做点自己喜欢的事情。
      4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等
      5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊
      7.定期做心理咨询。

      病情分析：
      爷爷的脾气很大。父母经常吵架，这对你来说形成了一个你在原生家庭中的遗传性的思维模式。这种思维模式是你在幼年期间进行模仿的时候，形成的固有的心理行为模式。
      指导意见：
      在外面胆小自卑，是因为在家里面父母对你的不认可造成的内心的不自信。在家经常和父母发脾气，是沿袭了父母和爷爷的这种做事风格。如果想改掉这样的行为模式，先从心理上问问自己，这样的行为真的好吗？如果不好，我要怎样去重新塑造自己的人格呢？我应该为自己负起哪些责任呢？然后在每次情绪变化的时候，先深呼吸30次，就会让自己的情绪稳定下来，再合理的去表达就会好很多。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为爷爷的脾气大，以及父母经常吵架导致你出现在外自卑的心理。
      指导意见：
      心理问题的出现是生物心理社会因素共同作用的结果，你的问题确实是与你的成长经历有关系的，平时多做做运动，做做冥想正念减压都会起到很好的效果的。运动和冥想正念减压会稳定情绪状态，让自己达到身心放松下来，提高自信心，坚持做运动和冥想正念减压对你有帮助的。
      以上是对“询问心理医生，脾气大怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！