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2023-01-07 13:00:15 我要投诉
你好，很高兴为你解答！
根据您提供的资料来看，目前存在睡眠时间不足的情况！
指导意见：
1.日间适当锻炼
避免睡前激烈体力运动和脑力兴奋刺激。
2.减少日间小憩
不要超过30分钟，不要超过下午3点。
3.检查药物
咨询医生或药师，查看是否是药物引起的失眠。
4.建立良好睡眠时间表
坚持每天同一时间睡觉和起床，养成良好作息习惯。
5.舒适睡眠环境
建立安静，温度适宜，昏暗的专用睡眠环境，放下手机好好睡觉。
6.改善饮食习惯
减少刺激性饮料摄入，睡前少吃食物，不要吃太饱。
如果积极的自我调节没有效果，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，确诊一下问题所在，也会给你提供合适的药物治疗或心理治疗的！
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