健康咨询描述: 最近一个星期经常失眠,要不是很难入睡,就是睡着了三更半夜就醒了,搞到我白天上班一点精神都没,感到非常的疲惫。
病情分析:
最近这段时间感觉到睡眠不好,经常入睡,困难感觉到影响到白天的工作,学习和生活自己没法调整和改变
指导意见:
出现这样的情况,一定要去医院看睡眠障碍科门诊,医生需要在医生指导下,药物治疗才能保证好的治疗效果,减少药物的副作用
病情分析:
你好!你说的情况持续时间不长。需要尽快调节改善。首先需要找到影响睡眠的原因,是否最近压力太大,或者有什么事情影响了你的情绪?或者睡眠规律紊乱了也会影响
指导意见:
建议你不要过度担心,首先需要多运动锻炼,增加运动量。按时作息,不要熬夜,最要不要超过十一点。可是吃百合莲子羹,睡前热水泡泡脚,喝杯热牛奶。或者枣仁安神胶囊睡前服用调理一段时间。
病情分析:
您好!失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。
指导意见:
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律,尽量让自己在白天适当加强一下户外运动锻炼,保持愉悦的心情。晚上临睡之前可以用热水泡一下脚,喝一杯热牛奶,或者是躺在床上闭上眼睛、做一下深呼吸和自我放松训练,这些都有利于促进你入睡和改善你的睡眠。平常也可以通过补充一些有利于改善睡眠质量的营养品,比如固升神经酸。切忌在睡前喝像咖啡、浓茶、巧克力等会刺激到神经兴奋的食物。希望你早日摆脱失眠,谢谢您咨询。
以上是对“中年人经常失眠吃什么好?都快奔溃了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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