睡眠不好，经常半夜3、4点醒来就睡不着

      您好，睡眠不好对人的身体健康影响非常的大，因此一个好的睡眠是非常重要的，对于睡眠的改善主要做到以下几点，第一，睡前多听听轻音乐舒缓的音乐，第二用热水泡脚按摩身体，第三适量的运动运动。

      病情分析：
      你出现了睡眠障碍的现象，出现这种情况的原因有很多，必须进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，建立良好的生物钟，每天进行适量的运动，培养自己的兴趣爱好，如果有时间可以练练瑜伽，瑜伽既可以锻炼身体也可以调节人的心情，必要时可以服用一些安神的药物。

      病情分析：
      你好，这种情况多长时间了？有没有去看过医生或者是做过什么干预，一直是这样子吗
      指导意见：
      建议如果每次半夜三四点钟醒的话，可以晚一点睡睡前听舒缓的音乐，使心情平静,白天可以增加一些运动，如散步、瑜伽等
      以上是对“睡眠不好，经常半夜3、4点醒来就睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，早上3,4点醒来就睡不着，一般睡了几个小时？如果有6个小时左右，自己能恢复状态，缓解疲劳的，那也差不多了。如果睡眠时间短可以尝试中成药。
      指导意见：
      你好，睡眠障碍可以尝试安神补脑液或者乌灵胶囊，还要注意一下有没有伴随情绪低落和兴趣减退等情绪上的变化。平时要注意规律生活，积极运动，开阔心胸，有情绪及时排解，自己无法缓解的，寻求心理咨询师的帮助。