睡眠质量下降，入睡困难

男 | 23岁 2021-10-14 10:17:28 2人回复来自天津市

健康咨询描述：最近入睡总是翻来覆去睡不着，睡眠质量下降，容易做噩梦，睡醒后精神不充足，身体乏困。

投诉

其他类似问题

医生回复区

周春英山东国欣颐养集团肥城医院二级心理咨询师擅长: 青少年成长、亲子教育、婚姻情感、抑郁、焦虑神经症、帮助网友：17712

微信扫一扫，随时问医生

2021-10-14 10:26:25 我要投诉

      病情分析：
      只是最近出现入睡困难，睡眠质量下降，并且做噩梦的症状。可能生活中遇到了不开心的事情，考虑的过多，导致精神紧张所致。
      指导意见：
      建议要正确面对生活中的各种压力，并且坚持正常的睡眠生物钟，早睡早起，睡前不要长时间玩手机，以免导致大脑兴奋。也可以创造条件多到户外运动锻炼，让自己日常生活充实起来。必要的时候可以到药店购买安神补脑液进行调理。也可以把生姜切丝装进一次性口罩，然后放在枕边闻着入睡，对改善失眠症状有一定的辅助作用。

王桂英郑州大学第一附属医院二级心理咨询师擅长: 焦虑症,抑郁症,睡眠障碍，精神心理科的焦虑、抑郁、帮助网友：2190

微信扫一扫，随时问医生

2021-10-14 10:33:09 我要投诉

      病情分析：
      您好，睡眠质量下降，入睡困难，一般是由焦虑情绪会影响情绪造成的，最好进行心理咨询，加上有氧运动，晚上睡觉泡泡脚，喝一杯热牛奶
      指导意见：
      然后睡眠质量下降，有时候困了有多久了，退出是由什么事情引起的，压力太大了还是遇到什么不顺心的事情了，最好进行心理咨询。加上有氧运动，调整作息习惯

2021-10-14 10:50 ask93289771a6 追问

最近，总是想起一些不开心的事，怎么都忘不掉，思想和压力大，开始睡不好，以后对睡眠就产生了恐惧性，恶性循环。