我想问一下晚上9点后健身可以吗，有没有效

      想要减肥的话，科学的方法还是通过控制饮食和坚持运动来进行，饮食上低糖，低脂肪，高蛋白饮食，坚持运动，比如慢跑，快走，骑车，游泳这些。
      

      您好，这个时间从人体生物钟说是不太适合的。建议最好可以选择下午17点至19点的时间最佳，其次是早上。晚上9点后不建议。养成良好的运动习惯对健身非常有益，祝你健康！
      

      病情分析：
      您好，这个时间从人体生物钟说是不太适合的。
      指导意见：
      建议最好可以选择下午17点至19点的时间最佳，其次是早上。晚上9点后不建议。
      
      以上是对“我想问一下晚上9点后健身可以吗，有没有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      晚上9点以后可以健身，对身体没有影响，不用担心，注意生活规律，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃油腻食物和油炸食物，加强锻炼，控制体重，在正常范围。