我想减肥，我现在在上夜班

      如果有想减肥的话，还是建议保证营养前提下合理控制三餐进行有氧运动减肥！建议每天坚持两个小时得跑步运动，有助于达到减肥的效果，建议适当的吃一些营养的食物，长期吃苹果等可能会造成营养不良的情况。
      

      病情分析：
      减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥
      指导意见：
      这个两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，你这个减肥计划应该是可行的，看看有没有效果。
      指导意见：
      如果晚上感到饥饿的话，可以再吃一些黄瓜和西红柿，因为没有热量，可以起到减肥的作用
      
      以上是对“我想减肥，我现在在上夜班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对于体重的控制是一个长期而又换慢的过程，首先管住嘴，再着迈开腿。
      指导意见：
      但是控制饮食绝对不是一味的将食量降低。要减少高脂高热量食物的摄入，但是需要注意营养素的搭配。对运动量的控制也要根据自己的体质灵活把握